皆様、こんにちは。
２０２１年も残りわずかとなり、新しい年(寅年)がやってまいりますね。
今年を振り返ってみると、人々はやはりコロナ禍の影響で、「楽」、「豊」よりも「苦」、「困難」の方が
多かったのではないでしょうか・・・？
「Stay Home」という言葉が世の中に新たに浸透して、ご自宅などでの過ごされ方の変化が大きかったように思います。
筆者は、大きめのプール(笑)を買ったり、料理のレパートリーが減ってきたので新しいものを
考えるのに疲れたり・・・などのStay Home でした (;_A
今までの年とは異なり、良い事もありましたが、多くの悪い事を経験した１年でした。
多少の違いはあれども、誰しもがコロナ禍で前向きになれなかったり生活が変化した年でしたね・・・
人々にとりまして、新しい年が今年よりも確実に良い年に成りますように❣
年末のお忙しい中、ライフパートナー戸坂（広島県広島市/住宅型有料老人ホーム）の
ブログをご覧になっていただき、誠にありがとうございます☺
さて！冬といえば...みかん！ 
まずは・・・
みかんにはどんな栄養成分があるの❓
- たんぱく質・・・9g
- 脂質・・・1g
- ビタミンC・・・35mg
- カリウム・・・190mg
- カルシウム・・・17mg
- 葉酸・・・22μg
- ビタミンA（βクリプトキサンチン）・・・270μg
- 鉄・・・2mg
- 食物繊維（総量）・・・1ｇ (日本食品標準成分参照)
※みかんの種類によっては、多少の成分量の違いがあります。
カロリー・糖質は❓
- カロリー・・・46kcal
- 炭水化物・・・8g (日本食品標準成分参照)
甘い食べ物はカロリーが高いというイメージがあり、みかんもその内の一つなのでは...と思われる方も
いらっしゃるのではないでしょうか⁉
しかし！実のところ、みかん1つのカロリーはわずか44kcal 🍊
みかんのような果物は水分量が多いため、その重さや見た目に反してカロリーが低くなるそうです (*_*)
みかんは水分量が多い分、同じ果物であるりんごやぶどうと比べてもカロリー・糖質はどちらも低め。
同時にビタミンなどの栄養も豊富に取れるため、健康にも美容にも嬉しいですよね💚
みかんの注目すべき栄養価は...❓
ビタミンC、プロビタミンA、βクリプトキサンチン、食物繊維...とみかんには様々な 栄養素が含まれています。
この中で健康や美容において印象的な栄養素といえば、やはりビタミンC！！
ビタミンCには、風邪などの感染症に対する免疫力を強くする作用や、ストレス低減の作用、肌の健康を整える
作用などが期待できます(^^)/
成人(15歳以上)の1日のビタミンC推奨摂取量は100mg。約3つ〜4つ食べると1日分のビタミンが摂れるという
計算になります。食事などからもビタミンCを摂取することを考えると、1日に1つみかんを食べるだけでも
ビタミンCの摂取をサポートしてくれるそうなので・・・
毎回の昼食時にご利用者の皆さま方にみかんを提供開始 (^^♪
甘いみかん、ちょこっと酸っぱいみかんなのかは～～食べてみてのお楽しみです♪(笑)
すみません・・・みかんのお話が長くなりました m(_ _"m)
次は、先日、「お誕生日会」を開催させていただいた時のご様子です🎵
今回対象のご利用者様は何と１１名様‼ プレゼント選びもワクワクしてきました(^^♪
お誕生日会には、同じ広島市内に所在するライフパートナー伴東の施設長をお呼びし、
クリスマスソングや懐かしい曲を演奏してくださいました📯
ご利用者の皆さま方には、デザートを召し上がりながらも歌を口ずさんでおられる方もいらっしゃいましたよ♫
実は、お誕生日会を開催する為に皆さま方に食堂へお集まり頂いて直ぐに「くじ」を引いて頂き、
お誕生日会をスタートしました (^_-)-☆
今回はクリスマスも近い(ブログ作成時)ので、皆さま方へプレゼントをお送りさせて頂きたい気持ちから
ビンゴではなく、くじに変更させていただきました💛
大きな袋から小さな袋まで...何が入っているかはひ・み・つ ❣
くじをされた後、プレゼントの中を確認されて早速被ってくださっている方も(*▽*)
皆さま方には少しでも喜んで頂けて、職員達も嬉しい気持ちでいっぱいです💜
ご利用者の皆さま方の沢山の素敵な笑顔が溢れて、今回のイベントも大成功！！
これからも、ご利用者の皆さま方に笑顔が溢れて喜んでいただける日々をお過ごしいただけますよう、
職員一同、努めてまいります❣
本年は「ライフパートナー戸坂」のブログをご覧になっていただき、厚く御礼を申し上げます。
2022年のブログも是非お楽しみにしてくださいね ♫
皆様、良いお年をお迎えくださいませ。
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お電話の場合は082-229-3510までお気軽にお問い合わせください😉
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